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プロフィール

2020年4月10日

目次

はじめに

「ふう」と申します! 

 ■ 読書・スイーツ好き
 ■ 健康に長生きしたい
 ■ 1日の習慣を紹介♪
 ■ よろしくお願いします!

当サイトについて

「人生を変える本・習慣・想いをお届け!」をコンセプトに主に習慣を改善する情報を発信しています。

サイト運営するにあたって、収益を上げたいと思ったことはありませんでしたが、情報を伝えたいと思う中で、知らず知らずのうちに検索エンジンの最適化に目を取られていました。

目立つ画像やインパクトのある言葉遣い、無理に文字数を付け足す、エビデンスを細かく調べすぎるetc…..。

最大の目的は「早期から生活習慣を見直すキッカケ」になること。自分を含めた多くの人に。

  • 理論やエビデンスよりもわかりやすい文章、見た目を重視する
  • 身近な事(健康診断や旬な食材、習慣など)に即した内容にする
  • 極力実践した内容のみをお伝えする

健康に良いから正しい行動をするとは限らないのが難しいところであり、可能性を感じるところであり、面白いところ。

共感していただける方は是非、ご意見、ご感想、ご支援等いただけたら幸いです。

「25歳の今が一番若い」

これはあなたの人生です。

自分の好きなことをやりなさい。

そして、どんどんやりなさい。

何か気に入らないことがあれば、それを変えなさい。

今の仕事が気に入らなければ、やめなさい。

時間が足りないのなら、テレビを見るのをやめなさい。

人生をかけて愛する人を探してるなら、それもやめなさい。

その人は、あなたが好きなことを始めたときにあらわれます。

考えすぎるのをやめなさい、人生はシンプルです。

すべての感情は美しい。

食事を、ひと口ひと口味わいなさい。新しいことや人々との出会いに、心を、腕を、そしてハートを開きなさい。

私たちは、それぞれの違いで結びついているのです。

自分のまわりの人々に何に情熱を傾けているのか聞きなさい、そして、その人たちにあなた自身の夢も語りなさい。

たくさん旅をしなさい。

道に迷うことで、新しい自分を発見するでしょう。

ときにチャンスは一度しか訪れません。

しっかりつかみなさい。

人生とは、あなたが出会う人々であり、その人たちとあなたが作るもの。

だから、待っていないで作りはじめなさい。人生は短い。

情熱を身にまとい、自分の夢を生きよう

THIS IS YOUR LIFE. Holster より

1日の習慣

睡眠

  1. 起床就寝時間固定化(6:30起床・23:00就寝)
  2. 午前に活動量をピークに右肩下がりにする
  3. 睡眠時間7時間
  4. 朝日を浴びる
  5. 朝食摂取
  6. 昼寝は20分以内
  7. 夕方運動・筋トレ
  8. 夕方以降カフェイン禁止
  9. 夕食時間は固定(18時)
  10. 21時歯磨き(過食防止)
  11. 21時入浴(体温調整・リラックス)
  12. 22時以降ブルーライト避ける
  13. 23時までに日記、読書、瞑想

快眠ツール

  1. エアウィーブ高反発マットレス
  2. じぶんまくら
  3. パジャマ

食習慣

  1. 朝食改革(味噌汁・コーヒー・果物・ヨーグルト)
  2. 大豆食品(豆乳・納豆・豆腐)
  3. カカオチョコレート20g
  4. ベジタブルファースト
  5. 腹7分目
  6. 夕食後プチ断食
  7. 咀嚼回数+5回
  8. ジュース・インスタント食品厳禁

日常習慣

  1. 日記
  2. 読書
  3. 瞑想
  4. カレンダースケジューリング
  5. ウォーキング
  6. 筋トレ
  7. シングルタスク
  8. マルチタスク(単調作業)
  9. スタンドデスク

Posted by kyou