アルツハイマー病（認知症）の最前線
世界的アルツハイマー研究の権威が紹介したアルツハイマー病対策は日常生活で簡単に取り組めるものが多くあります。「世界一受けたい授業」で紹介された内容をもとにしています。著書も参考にしたいところです。
アルツハイマー病とは
アルツハイマー病とは炎症などのダメージでアミロイドβが増加し健全な神経を破壊することとされます。
軸となる治療法
- 夕食後１２時間の絶食
- 睡眠時間７〜８時間
- 日々の有酸素運動と筋トレ
- ストレスのない生活
- 脳トレ
- 歯の治療
- 自然の食品の摂取
- 腸内環境を整える
- 天然系の製品使用
その他にも、起床時間を一定化する、日光を浴びビタミンDを確保する、カテキンでうがいする、両方の手で歯磨きする、サツマイモや赤ワイン、青魚、大豆を積極的に摂取するなど紹介されています。以前にほとんどの内容を紹介していますので参考にしていただければと思います。
行動習慣を見直しアルツハイマー病に打ち勝つ
https://winddy.jp/sleep-and-dementia/
